深读丨2023湖南高考服务手册请收好!
来源:三湘都市报 发布时间:2023-06-04 09:58:14

深读丨2023湖南高考服务手册请收好!

又是一年桅子花开,好快啊

2023高考转眼进入最后倒计时

我们将这份《高考服务手册》


(资料图片仅供参考)

化作一份小小心意

唯愿学子自信赴考

以笔为剑,裁鳞角,斫桂枝

【迎考】

家长做好自己的情绪管控

湖南省脑科医院(湖南省第二人民医院)儿少心理科医生陈曦表示,情绪是会相互传染的,家长在孩子面临重大考试时难免会出现担忧、紧张、焦虑等情绪,这些情绪可能也会影响到家长自己的一些行为举止,如过多地关注孩子成绩变化、身体变化,或者有更想帮助孩子的想法,如催促早休息、鼓励多进食、强调高考不是唯一出路等。

在这些方面,稍不注意,父母容易将压力传导给孩子,引起孩子的烦躁、焦虑情绪。

此时,家长应该当好孩子守护者的角色,默默地站在孩子身后,什么也不用说,什么也不用做,等到孩子真正遇到困难有需求时,再给孩子提供适当的帮助。

(湖南天恩辅仁职业培训学校校长、国家注册心理咨询师路得在为临考的学生做心理辅导。 李琪 摄)

学生这样自我调节

陈曦介绍,考生压力无法纾解,可考虑做好正念冥想。

考生出现紧张、焦虑,甚至是晚上睡不着觉的情况,在网上找到正念——身体扫描的音频。确定一个舒服的地方,以舒服的方式坐好(背挺直,双手放在双腿上)或者直接躺在床上。闭上眼睛,深呼吸,保持放松,直到音频结束。

当进入考场时,考场外的警戒线、学校的布置及送考的家长老师,都会引发考生情绪和想法,注意把关注力放在自己的脚上,对外界情况不作任何评价;考试中则告诉自己把专注力放在正在做的题目上,直到完成考试。

陈曦强调,每个人都是独一无二的个体,缓解焦虑、压力也会有不同的办法,可以用平时自己经常用的一些方法缓解:运动、听音乐、看电影等,适合的才是最好的。

当考生发现不能通过这些办法自行缓解焦虑和睡眠问题时,可以提前到精神科医院找专业的医生咨询,开具相应的药物辅助。

【应考】

防腹泻,注意饮食安全

如何在高考期间确保考生的健康营养?国家注册营养师、湖南省胸科医院一级主任医师唐细良给出了建议:均衡饮食,荤素搭配,“一口肉,两口饭、三口蔬菜和四口水果”。禁止临时大改食谱,有可能会导致胃肠不适。尽量不要外出就餐,正值高温高湿的季节,餐馆的食物未必能保证卫生安全。如果考生胃肠功能较弱,贪吃水果容易发生拉肚子和消化不良的状况,西瓜、甜瓜、葡萄、桑葚之类,吃过量可能发生腹泻,建议每天水果的量在200g左右,最好分两次吃。

考试期间感冒了如何服药

专家表示,高考时出现感冒多数是因为受到病毒的感染引起的,如果症状比较轻微,可多喝水,加快身体新陈代谢,让病情尽快好转。如果症状比较严重,伴有发热等,应采取抗病毒药物进行治疗,可服用蒲地蓝消炎口服液、四季抗病毒合剂等中成药。白天避免使用感康、氨迦黄敏颗粒或伤风感冒胶囊等西药,以免出现嗜睡情况影响考试,服用药物后要多喝水,加速药物代谢。

遇上生理期,这样呵护保养

月经受神经系统调节,精神过于紧张会导致内分泌的紊乱。所以一些女孩子越是怕高考时来月经,就越是躲不掉它。湖南省妇幼保健院妇科内分泌中心何敏敏医生提醒,考前女孩子要尽量缓解自己的紧张情绪,不要刻意去想月经来潮会怎样,遇上了就善待它,顺其自然就好。

此外建议考生:经期前不要吃冷饮,不要冲凉水澡,不用凉水洗脚;如果在月经前期已有腹痛及紧张感,可服用维生素和微量元素,像B族维生素、钾和镁等;可饮用生姜红糖水,敷热水袋缓解不适症状;经期注意休息,保证充足的睡眠,避免剧烈运动和过冷过强的刺激。

今年高考建议佩戴口罩参加考试

在2023年湖南省高考新闻发布会上,湖南省教育考试院权威回复,每个人都是自己健康管理的第一责任人,在对新型冠状病毒感染实施“乙类乙管”的形势下,大家仍然要注意做好个人防护,科学佩戴口罩,勤洗手,考前少去人员聚集场所。

如果身体突发特殊状况,可立即向送考老师或考试工作人员报告。

考试之前,提前熟悉考点

● 选择好去考场的交通路线,并预留充足时间,以防其他意外情况造成的延误。

● 核对考场位置,各考点候考区都有考场分布示意图,考生在“踩点”时,应认真对照准考证与考场信息是否一致,特别应注意考试科目对应的楼栋和考场号。同时了解洗手间、医务室位置。

● 仔细阅读《考试规则》,对考试禁止的事项要提前做好准备。比如,考场禁止带入的东西有:手机、手表、各种电子设备、计算器、自备“垫板”、书籍、纸张、涂改液等。

● 为午餐和午休做好安排,并设置好闹钟。

别粗心大意,准备好备考用品

必备证件:准考证、身份证

必备文具:2B铅笔或2B自动铅笔、0.5mm的黑色中性笔、直尺、圆规、三角板、考试透明文具袋等

出行必备:雨伞,根据湖南省气象台预测,考试期间降雨可能性大;骑自行车的考生要提前打好气,检查车闸等有没有问题;需要打车或家长开车接送的考生,最好提前出门,预留出一定富裕时间。

其他:矿泉水、纸巾、生理期用品等。

家长要有“紧急预案”

● 应急小药箱:考试期间天气湿热,考生容易感冒或中暑、腹泻、生理期痛经等,家长可以提前准备好相关急救药品。

● 备用准考证以及考试用品袋:以防考生因为紧张忘记带考试证件或者考试用品。

备考食谱

(国家注册营养师、湖南省胸科医院一级主任医师唐细良推荐)

早餐

豆浆/牛奶250mL,荞麦馒头2个,水煮鸡蛋1个,小西红柿5个,核桃2个

中餐

米饭100g,芹菜炒牛肉(芹菜80g,牛肉40g),清蒸鱼块(鱼100g),

素炒菠菜(菠菜180g)

晚餐

杂粮米饭100g,香干炒鸡胸肉(香干30g,鸡胸肉50g,青椒30g),素炒莴笋片(莴笋片250g),紫菜肉末汤(紫菜10g,肉末20g)

晚加餐

坚果10g或苹果半个,牛奶250ml或酸奶125ml

21℃~34℃,雨水不断,今年的湖南高考“有点潮”

最高温34℃,最低温21℃。好消息是,今年高考期间湖南整体气温还是比较舒适的;不太好的是,三天都在下雨。湖南省气象台6月2日发布高考期间的最新天气消息:没有高温的困扰,今年高考“有点潮”。备考期间,湖南大部受降水影响,请留意天气变化。

湖南省气象台发布消息称,3日至6日,湘西北受副高边缘暖湿气流影响,局地有中到大雨,其他地区受副高控制,以多云天气为主,午后到傍晚多阵雨或雷阵雨。

7日至9日(高考期间),副高东退南落,受中低层切变辐合和弱冷空气共同影响,我省自北向南有一次中到大雨、局地暴雨过程,并伴有雷电、短时强降水等对流性天气。

气象专家提醒,7日湘北、8日至9日湘中局地可能会出现较强降雨,请考生合理安排出行时间,以免影响考试;此外,8日下午,部分地区的雷电天气可能对英语听力考试的影响,请及时关注天气变化。

高考三天具体预报:

7日,湘北多云转中到大雨,其他地区多云有阵雨或雷阵雨;最高气温28℃~30℃;最低气温21℃~23℃。

8日,湘南多云有阵雨或雷阵雨,益阳、岳阳、常德中北部小到中等阵雨或雷阵雨转多云,其他地区阴天有中到大雨,其中湘西州南部局地暴雨;最高气温湘南32℃~34℃,其他地区29℃~31℃;最低气温湘西北21℃~23℃,其他地区24℃~26℃。

9日,湘北晴天间多云,湘南多云有阵雨或雷阵雨,其他地区阴天有中到大雨,其中株洲北部局地暴雨;最高气温湘中27℃~29℃,其他地区30℃~32℃;最低气温23℃~25℃。

【护考】

长沙45个考点都有铁骑警力

今年高考,长沙共设常规考点45个。长沙公安交警举全警之力投入高考护考工作,确保考试期间全市道路基本畅通,确保运送试卷车辆交通安全准点,确保不发生考生因交通拥堵而误考。

高考期间,长沙交警全面加强岗点执守和巡逻管控,各考点门前及周边道路主要路口,安排专人负责指挥、疏导交通。各考点执守警力和巡逻警力开考前90分钟全部进入工作岗位,根据道路交通情况,适时对各考点采取临时性交通管制措施,确保参考车辆、人员顺利抵达。各勤务大队大、小铁骑全部上路,加强对考点及周边道路巡逻管控,及时发现处置车辆抛锚、交通事故等异常情况,快速疏导拥堵,重点查处机动车乱鸣、违停等交通违法。同时在每个考点门前安排两名铁骑警力,配备备用头盔,随时处置涉考求助警情。

考试期间,交警部门制定“一校一策”的护考方案,以考点为中心,周边道路为重点,严格管控考点周边道路及主要交通节点,根据交通状况视情采取交通管制措施,禁止无关车辆驶入。

对临近主次干道、交通状况复杂的8个重要考点(湖南省地质中学、天心区长郡湘府中学、岳麓区雅礼洋湖实验中学、长沙市一中、南雅中学5个交通繁忙区域考点和湖南师大附中、长沙县七中、湖南师大附中星沙实验中学3个新增考点)进行重点安排,确保考点周边交通安全、畅通、有序。

送考车辆轻微交通违法警告后放行

高考开始前,长沙交警已提前对全市各考点的交通情况进行全面检查,发现交通安全隐患及时整改完善,确保广大考生交通安全。考试期间,长沙交警按照“出警快,处理快,恢复交通快”的“三快”要求,严格落实交通事故三级出警机制,事故处警民警分片在路面执守,快速处理交通事故,快速撤除现场、快速恢复交通,送考车辆发生无人员伤亡的交通事故时,立即对事故现场牌照固定证据,拨打“122”报警电话报备后,可先将考生送达考点后再返回处理交通事故。发生一般交通事故,可拨打“122”电话寻求交警提供送考服务,确保考生不因交通事故而误考。

高考开始前,各勤务大队主动与教育部门联系,提前收集考点、考生数量、考试时间等情况,掌握集中送考车辆、线路、是否需要警车牵引等信息,主动做好对接服务,提前对集中接送考生车辆、驾驶人进行安全检查,防止不合格车辆参与送考,确保集中送考车辆安全畅通;遇到交通拥堵时,利用铁骑摩托车及时将考生车辆牵引至考场,紧急情况下直接将考生送至考场。对于送考车辆的一般交通违法行为,在指出其违法行为后,予以教育放行。

增设护学岗,严查乱鸣喇叭、飙车扰民

考试期间,各地交警部门将加强警力部署,增设护学岗,严查考场周边乱停乱放、乱鸣喇叭等交通违法行为,必要时可采取临时交通管制措施。

“三考”期间,长沙交警将联合交通、城管、街道以及其他警种和治安综治力量,开展净化考点周边环境专项行动,以各考点及周边区域为重点,严厉查处机动车噪声扰民,非法改拼装消音装置“炸街”、飙车,机动车乱停、机动车不礼让行人等违法行为。

从即日起至八月底,长沙市公安局将在城区范围内开展机动车禁鸣禁噪百日攻坚“静音行动”,严厉打击机动车乱鸣喇叭、改装车噪音扰民、摩托车闯禁、门店非法改装等违法行为。行动期间,每天晚上8时至次日凌晨1时时段,在禁鸣区域特别是中心城区安排固定和流动整治。

同时,长沙市公安局向广大市民征集机动车噪音扰民违法线索,市民可拨打“122”电话举报、登录长沙交警微信公众号在线举报以及通过三湘都市报微博、微信等平台举报。

临考前丢失身份证,可向公安机关申请户籍证明

6月进入考试季,2023年度高考、学考、中考即将开始,为妥善解决长沙“三考”学生急需使用居民身份证的问题,长沙市公安局人口与出入境管理支队推出“三考”学生居民身份证加急办理服务举措。民警提醒,临考前丢失身份证,来不及补领时,可及时向公安机关申请办理户籍证明顺利参考。

从即日起至2023年6月20日,全市“三考”学生居民身份证遗失、损坏或到期的,可持户口簿、学生证到各分县市局身份证业务接待大厅或派出所身份证受理点,申请补领换领居民身份证。

长沙市各区、县(市)“高考”考点一览表 (45所)

芙蓉区(3所):长沙铁路第一中学、长沙市实验中学、湖南省地质中学。

天心区(3所):长郡中学、明德中学、长郡湘府中学。

岳麓区(5所):湖南师大附中、麓山国际实验学校、长郡梅溪湖中学、师大附中梅溪湖中学、雅礼洋湖实验中学。

开福区(2所):周南中学、长沙市一中。

雨花区(4所):雅礼中学、长沙市第二十一中学、南雅中学、长沙财经学校。

高新区(2所):长沙市雷锋学校、湖南师大二附中。

望城区(3所):望城一中、望城职业中等专业学校、望城区长郡斑马湖中学。

长沙县(9所):长沙县一中、长沙县实验中学、明达中学、湖南弘益实验中学、长沙县七中、特立中学、师大附中星沙实验中学、长沙县职业中专星沙校区、松雅湖中学。

浏阳市(8所):浏阳市一中、浏阳市艺术学校、浏阳市田家炳实验中学、浏阳市三中、浏阳市五中、浏阳市六中、浏阳市第二中学、长郡 浏阳实验中学。

宁乡县(6所):宁乡市第一高级中学、宁乡市第四高级中学、宁乡市第十三高级中学、宁乡市玉潭中学、宁乡市实验中学、宁乡市职业中专学校。

全媒体记者 李琪 李致远 虢灿 实习生 廖莹 何林静

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