三湘都市报·新湖南客户端2月19日讯（全媒体记者李琪通讯员彭秘辉实习生刘杰）今日是“雨水”节气是冬春交替的时刻，雨水的到来，预示着降水量增加。

雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。特别是处于长江以南的湖南，“雨水”不仅预示着降雨的开始及雨量增多，气温也将在其后升高，冷热交替较为频繁，这个时节应注意哪些养生知识？湖南省卫生健康委健康教育宣传中心今日发布相关健康提醒。

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一、清晨寒凉，宜祛湿保暖

雨水节气前后，气温依然较凉，切忌盲目减衣。“燥寒冻肉，湿寒入骨。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，如果不加以防护，易患风湿性关节炎、挟湿感冒等。所以建议不要过早减外衣，做好春捂工作。湿的衣服宜勤换勤洗。有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉。

二、滋养脾胃，宜饮食温润

雨水节气风邪渐增，寒湿易困于脾脏。因此要多吃一些能够滋养脾胃的食物，一般甜味的食物能具有养脾功效的，比如山药、大枣、莲子、菠菜、苹果等。另外，可以喝一些粥，比如莲子粥，红枣粥，山药粥，小米粥等，不仅可以补充水分，而且能够滋养脾胃。要少吃或不吃油腻的食物，多吃蔬菜水果。

三、阳气生发，宜养肝护肝

《黄帝内经》有云“春主肝”，春季容易肝火旺盛，饮食应由冬季的膏粱厚味转变为清淡，可以多多食用具有养肝护肝作用食物。在雨水节气期间，可以多吃一些有利于养肝的食物，比如油麦菜、韭菜、芋头、山药、薏仁等食物，可以消除体内的肝火，提高肝脏的功能。

春季更是要注意心平气和，保持气血平稳。发怒易伤肝，也不利于春季阳气生发。要慢慢磨练自己的度量，为人处事宽容、谅解、谦让，做一个能容人、容才、容事的大度之人。

四、注意起居，宜适量运动

春天，很多人有春困的情况，随着白天渐长，生活起居要注意作息，宜早起并适量参加体育锻炼，能够改善血液循环，而且能够多出汗，体内的毒素会通过汗液排出体外，可以起到排毒、祛湿的作用。但雨水节气期间气温还比较低，早晚寒冷，不宜做过于激烈运动，尽量不要太早进行户外晨练。

雨水节气诗词赏析：

春游湖

宋·徐俯

双飞燕子几时回？夹岸桃花蘸水开。春雨断桥人不度，小舟撑出柳阴来。

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